昨日は連休最後の日ということで
ちょいと遠くまでドライブ．天気が良くて，ほんと気持ちいい日でした．
ある雑誌で紹介されていたおしゃれなカフェで
禁断のお茶タイム
いやいや，お茶は禁断ではないです．禁断なのは・・・・
ティラミスです（笑）．
それとクッキーもついてました．
こんなことしてたら，体重なんて絶対減らないけど，たまにはチートデイも必要なのです（まだ3日目だけど・・・）
最近オープンした店らしく，とても綺麗でおしゃれ．
でも，店内は狭くカウンター席しかないので，ちょっと落ち着かないかな．
帰宅後はサザエさん症候群になりながら
バルコニーでビール
これも減量の大敵（笑）．ノンアルビールは明日から（←やけになってるw）
ふぅ・・・
連休が終わりました．
バタバタしてましたが，久しぶりに落ち着いた数日間でした．
今日からまた仕事に戻ります．
ーーー
昨日はTOEICのUnit 5の音読100回終了し，暗唱を終わらせた．
暗唱という勉強法がどれくらい有効なのかわかりませんが，しばらく取り組んでみます．
意外と順調なので，ひょっとすると当初予定だった12月のTOEIC受験を早めるかも？
台風が去ったのはいいですが，とても暑い日が続いてます．
だけど，まだまだ北海道は涼しい方で最高気温も27度くらい．このくらいなら，歓迎するくらいの暑さです．
だけど，道産子にはこの日差しはつらい・・・
こんな暑い中，スパイスカレーを作ってしまいました．
いや，暑い時こそ辛いものがいいのです．
最初はホールスパイスを油で炒める．
今回使ったのはクミン（こまかいつぶつぶ．カレー風味の基礎），カルダモン（緑色のたね．独特の酸味がいい），鷹の爪の３種類．
シナモンスティックとクローブを入れたかったけど，ちょうど切らしており断念．
クローブの薬臭い香りは慣れるとやみつきになります．私はこれがないと物足りない！シナモンは玉ねぎを炒める時，とてもいい風味になります．
完成したカレーはこんな感じ（ちなみに具材はチキンです）．
色合いはまぁまぁいいかな．パウダースパイスとしては，ターメリック，クミン，フェヌグリーク，コリアンダーを入れたので，まぁまぁ過不足なく．
黒っぽく見えるのはカラピンチャ．当初は入れないつもりだったけど，ローリエがなかったので代用．
なので，今回はかなり適当な感じ（笑）玉ねぎの炒めも少し足りなかったかな？
でも，みんな喜んでくれたのでよしとします．
手抜きしてもそれなりのものが作れるようになってきた．
私の唯一の趣味♪
今朝はちょっと遅く起きてしまったけど，ストレッチ，筋トレ，坐禅，そしてランニングを予定どおり完了．
今日の筋トレはプッシュアップ（腕立て）．自重筋トレだと10回程度なら楽勝だけど，20回となると最後の方がつらくなってきた．3セット終わったときは肩から腕にかけてパンパンになった．
ふむ，これは期待できそうです．
腹筋も少し筋肉痛になっていたので，おとついのクランチの効果が少しはあったらしい．
そして自宅周辺のランニング4.2km．
こういう暑い日こそ気持ちいい！この程度のランでも，320kcalくらい消費するので，昨晩の外食の余剰カロリーを消費できたかな？（笑）
体重計に乗ったら
体重82.7kg（↓0.6kg），体脂肪率20%（↑0.3%）．
ま，1, 2kgくらいはトイレに行ったら変わるので一喜一憂しても仕方ないけど，増えるよりいいや（体脂肪率は増えたけど）
予想に反して台風が早めに去ったので，今朝は普通の曇り空
一応，ランニングウェアを持ってきたけど，早朝から洗濯物を増やしたくないので，今朝は断念．
ストレッチもみんなが寝静まっている中，一人でうんうんうなりながら茶の間でやってると怪しいので中止．
ま，仕方ないです．自分の実家じゃないから．
人の家だと何かと気を使うし．
こういうイレギュラーなこともあります．
その代わりじゃないけど今朝は早朝から出かけて，駐車場の広いローソンで「TOEIC特急実力養成」のテキストを音読30回．
今日からUnit 5．これも男性話者の発音が早過ぎて聞き取れず＆音読できず．
But what would the job entail?
Could he look at your office one evening this week?
こんな簡単な英文でも難しい．文字にすると簡単なんだけどね．
昨晩はジュンク堂で英語関連の書籍売り場をぶらついていたんですが，そこで偶然ですが，伊藤サムさんの書籍を発見．
この方は「やさたく」と「反訳」という方法を提唱しています．
「反訳」については，私も学生時代に少しだけ似たようなことをやったことがあって，確かに短期間にものすごく英作文の力が向上した経験があります．
学生時代，英語で論文を書かないといけない時がありました．大学院生だから珍しいことではありません．
だけど，私は英語が大の苦手で，論文などとてもとても・・・
下手な英文を書いて指導教授から真っ赤に修正される毎日でしたが，このままじゃダメだと思い，以下のような方法で改善を試みました．
これだけですが，短期間で信じられないくらい英作文力が向上しました．
あまりにも急にレベルアップしたので，指導教授から「誰かに書いてもらったんか？」と疑われたくらいです．
そもそも，論文で使用する英文は構文や表現が非常に限定的です．少しやれば一気に書けるようになります．
私の方法は，伊藤サムさんの「反訳」と全く同じではないかもしれませんが，効果は絶大でした．
今の私は，あまり一気にいろんなことをやり過ぎると挫折するので，しばらくは音読と暗唱のみにしますが，TOEICがある程度のスコアに到達したら，昔を思い出して「反訳」をやってみようかと思います．
大学院生や専門職の方で
「使用する英語が特殊すぎて（専門過ぎて）適切なテキストがない」
と思ってる方は，このような方法がおすすめです．
今日はお墓参りや親戚宅を行ったり来たりするので，英語以外何も出来ないなー．
仕方ないけどね．
・・・と思いながら，朝のスタバを楽しんでます．
そろそろみんな起き始めるから，家に帰って出かける準備をしようかな．