アラフィフからの男磨き

究極のアラフィフ男を目指し 筋トレとランニングで体を鍛え 早朝坐禅と旅で心を鍛えている男のBLOG

ストレッチからヨガへ?

今朝は久しぶりに晴れました!

気温も上昇しそうで,また夏らしい日が戻って来た感じ.でも,最高気温が27度なので少しずつ秋の気配・・・

夏が大好きな私は,北海道の短い夏が愛おしいです.

 

ストレッチからヨガへ?

というわけで,久々に今朝は自宅で入念にストレッチ.今朝も体が硬い.昨日のストレッチだけでは十分じゃなかったかな?

座位前屈をしても,手が足の指先にギリギリ触れる程度.今朝は全然ダメ.

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で,これって何気なくやってたけど・・・

実はヨガのパシュチモターナーサナというポーズに近いらしい(舌を噛みそうな名前w)

www.syoga.jp

他にも,普段ストレッチでやってることが,ヨガのポーズとほとんど同じなのでなかなか面白い.

本気でヨガを始めようかな.

そういえば,私は南インドのスパイスカレーが大好きで自分でも作るし,いつかサンスクリット(いわゆる,梵語)も読めるようになりたい.

これにヨガが加わればインド一色.

 

だけど,先ずは英語!英語が一段落したら中国語かな.

もうアラフィフだけど,まだまだ残り人生は長い.

Life is beautiful.

いろいろ考えてると,やりたいことがたくさん見つかってワクワクしてくる(そして,どれも中途半端に終わりそうだけど,それもご愛嬌w)

 

ブログのデザイン「Palette」

お気付きの方もおられるかもしれませんが,ブログのデザインを変えました.デザインはPaletteというテーマ.なかなかおしゃれで気に入ってます.

www.bambi.pro

色を変えるのも簡単に出来るので,おすすめです.

だけど,スマホ用のデザインがあまり好みではない(文字が大きすぎる)ので,修正したいけど,CSSを勉強するのが面倒なのでしばらく放置かも?

 

逆ポーランド記法は単に逆さま表記

そして昨日は応用情報技術者試験の勉強もしました.どうも覚えなきゃいけないことが多いですけど,1つ1つノートに書いて潰していきます.

昨日は「逆ポーランド記法

懐かしい(けど,名前しか知らない).原理は簡単だった.要は演算子を最後に持ってくるという記法.単にそれだけ.

A+B はAB+,X=A+BはXAB+=になるとのこと.

(A+B)*(C-D)は,AB+CD-*のようです.

なるほど,初めてWikipediaの説明で理解できた(笑)

試験問題としても難しいものはほとんどない.理解していれば普通に解ける程度の問題ばかりだ.得点源にさせてもらおう.

 

朝ジョグは軽めに

それで,ストレッチ後は軽く自宅周辺を朝ジョグ.久しぶりに天気がよく夏の青空.気持ちのいい朝でした.

距離は7.6km.まぁまぁです.

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ペースも少しずつ早くなってきて,1kmを6分台で走れるようになってきた.坐骨神経痛(腰痛?)は回復の兆しあり.

ペースをあまり上げないで,できるだけ距離を稼ぎたい(減量のためw).

だけど,距離を稼ごうとすると,必然的に長時間のトレーニングになっちゃうんですよね.他にもやりたい事(やらなきゃいけない事)が山積みなので,できるだけ1時間以内に抑えたいところ.

その辺が悩ましい・・・

 

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地平線を見て酒飲んで反省した日

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三連休の最後ですが,いかがお過ごしですか?

昨日は5:00起き.だけど,天気が悪くて気温もあまり上がらず,急に秋がやってきたかのような感じ.

短い北海道の夏ですが,さすがにこれで夏が終わったら,ちょっと寂しいですなぁ・・・

 

TOEIC対策も音読・暗唱が最強?

TOEIC「特急実力養成ドリル」のUnit 3を音読&シャドーイング30回.

これも以前勉強した内容なので初めてではない.なので,もう少しで暗唱しそうな勢い.

暗唱したら100回音読まで行かなくても,さっさと次へ進もうかな.

TOEICの受験申し込みもしないといけません.来年3月に800超えが目標なので,中間評価の意味で12月に一度受けた方がいいかな.

 

調べたところ,今年は12月15日(日).

受験申し込みは10月からスタート.それまでは音読中心で.

あ,TOEIC対策としての音読の効果を述べているページを発見しました.私が使用している「特急実力養成ドリル」の筆者,神崎先生のページです.

toeicblog.blog22.fc2.com

音読だけでなく,暗唱を勧めてますね.

公式問題集を暗唱したらリスニングで400は超えますと断言されてますので,12月のTOEICまでできるだけたくさん暗唱してみます.

 

トレミルはつらい

雨降りばかりで外を走れない日々が続いてますが,だからと言って何もしないのはダメなので,久しぶりにジムへ行く.

筋トレのマシンが更新されて新しくなっており,久しぶりに胸筋と腹筋を鍛える.新しいマシンはなんか高級感漂っていたw (今朝は見事に筋肉痛)

筋トレ後,トレミルでラン.だけどこれ・・・

つらーーーい!!

超ゆっくりペースにしたのに,なんでこんなにつらいの??もうトレミルは嫌だ〜!!

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トレミルがつらい理由はいろいろあると思うけど,

  • 景色が変わらないので飽きる
  • いつでも中断できるという甘えが生じる
  • 室温が高すぎる

そんなところかな.

今度トレミルで走るときは,動画を観ながら走ることにします.

 

地平線を見に行った

山が多い日本列島では,たぶん北海道くらいだと思うけど.

少し田舎へいけば,地平線を見ることが出来ます.昨日はちょいと苫小牧の「道の駅・ウトナイ湖」までドライブ.

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ここの展望台から,まさに地平線が見える!

ウトナイ湖の周辺は湿地帯で,ラムサール条約に登録された日本有数の野鳥の聖地.シベリアから日本に飛来してくる渡り鳥のほとんどは,ここの湖を中継すると言われてます(←と書いてました)

だけど,昨日は一羽も鳥を見かけることなく・・・

時期が悪かったか(笑)

かつてはタンチョウも飛来したと言います(隣町である「千歳市」の名の由来)

 

BNFを勉強

そして,応用情報技術者試験対策として,昨日はBNF(Backus-Naur Form)を勉強.Wikipediaで調べると,

「文脈自由文法を定義するのに用いられるメタ言語

とのこと.何のことやらさっぱり分からんです(笑)

一応,ネットで調べると定義やら何やら書いてあったので,ふむ,何となく理解した.問題をいくつか解いたけど,これも解けた.

あまり本質を理解してなくても問題そのものは解けそうだ.それでいいのか疑問だけど,情報処理技術者試験試験範囲が広いので,これくらいの割り切りも必要だろう.

 

体重ヤバい!

そして,夜は越中黒部の「幻の瀧」純米吟醸酒を.

吟醸酒らしいすっきりとフルーティな中に,やや酸味が感じられる.

常温で飲んでしまったのが残念.冷の方が相性がいい酒のようです.

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こんな感じで酒量が少し増えているけど,先ほど体重計に乗ったらびっくり.

未経験の数値に到達!

デブまっしぐら.少しくらい走ったりストレッチしたところで,こんな風に飲んでたら意味ねーし.

かなり反省・・・

 

食事制限しないで酒飲んで痩せる方法ってないのかね.

ないか(笑)

 

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図らずもタイ?

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連休初日の昨日は,朝5:20起床.

 

英語

英語は,TOEIC特急実力養成ドリル」のUnit2を30回音読&シャドーイング

以前,50回音読済みなので,合計80回.

ダイアローグはすべて暗唱した(大した分量じゃないけど).

だけど,この本の音声(特に男性)が早口で,発音を真似るのが難しい

 

順番待ちの数理

テクノロジ系の「基礎理論」の10問を解いてみた.

うむ,「待ち行列」と「BNF」は覚えていない(っていうか,知らない)ので解けず.

それで,昨日は待ち行列をネットで調べて勉強.

レジに並んでいるお客さんの平均待ち時間を計算するような問題ですね.

導出過程まで踏み込まなくても,公式とその意味だけわかっていれば情報処理技術者試験的にはOKなので,欲張らずにそうする.

 

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テニスに転向

昨日は雨.下の子がサッカーからテニスに転向するので,教室まで車で送迎.

うむ,テニスの方が絶対向いてる.

うちの子は内向的で自分からボールを取りに行かないので,サッカーではいつも群の動きになんとなくついていくだけ.

一方,テニスは個人競技なので何が何でも自分がボールに向かって行かないといけない.

その方が運動になっていい(笑)

 

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図らずもタイ?

久しぶりですが,オリジナルのスパイスカレーを作った.

今回はトマトのフレッシュさを前面に出した「南インド」にしてみる.生姜もにんにくも摩り下ろさないで千切り.

スパイスは,ターメリックコリアンダーマスタードシード,カラピンチャ,鷹の爪を使用.通常より少なめ.

コクを出したいのでカシューナッツを茹でた後,すり鉢でペースト状に.

 

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激辛青唐辛子を千切りにして玉ねぎと一緒に炒めて辛味を強くした.

最後はホールスパイスのみを油で炒めて(いわゆる,テンパリング)ざっと加えた.

バタバタして余裕がなかったので,途中の様子を撮るのを忘れてしまいました.

テンパリングしたときキッチンに油が飛び散ったので,妻は次第に不機嫌に・・・・(苦笑)

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完成!こんな感じ.牛乳を加えたので思ってたより白っぽいです.

最後にざく切りしたパクチーを加えて完成.

食べてみたところ・・・

 

あれ?

なんか,イカレーっぽい味になった.

 

「え?狙ったんじゃないの?」

 

と家族からは驚きの声.全然狙ってません.っていうか作った私が一番の驚きました.

きっと,カラピンチャをテンパリングするとタイカレーっぽい風味になるんでしょうね.今回は面白いことを発見しました.

次回は牛乳の代わりにココナツミルクを使って,よりタイらしくしてみよう.

パクチーとスパイスカレーの相性も抜群♪ 

 

妻が言うには

 

パクチーの匂い成分は,カメムシの匂い成分と同じなんですって

macaro-ni.jp

食べてる時に言うなー!!!

 

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