アラフィフからの男磨き

究極のアラフィフ男を目指し 筋トレとランニングで体を鍛え 早朝坐禅と旅で心を鍛えている男のBLOG

ランニングと筋トレ

【旅ラン@新潟】日和山頂上まで

今回の出張で行ったのは新潟市 これまで何度も行ってるので,いまさらそんなに珍しくないけど・・・ 今回も市内を旅ランしてきました. 今回の目的地は「日和山」 新潟湊の船を管制した場所だというけど,山というより小高い丘. 歴史的にも重要な場所のよう…

今月も月間走行距離100km達成

朝の気温が10度以下になってきたので,走るのが段々つらくなってきました.そんな感じで徐々にフェードアウトしてやらなくなって,冬眠状態になるのが例年の傾向. ここで踏ん張って,真冬の極寒の中でもランニングするようになれば,精神力が鍛えられるだろ…

「自転車の駅」からエルフィンロードを初秋ラン

北広島から上野幌までのJR沿線沿いに「エルフィンロード」というサイクリングロードがある. 北広島から行くと,上野幌を越えて札幌コンベンションセンターの辺りが終点となる.総距離大体20km.札幌市内に入ると通勤通学の人やランニングしている人をよく見…

体脂肪率が急増した理由

今朝も早朝5:20に起きて,ストレッチと筋トレの後,自宅周辺を4.8kmラン. 日が昇るのが遅くなってきたので,次第に朝起きるのが辛くなってきた.今朝の気温は9度.マラソンに最適な気温は10度以下のようだけど,自宅周辺を少し走るくらいなら寒い. そろそ…

【京都の穴場】清水寺に勝る大パノラマ:将軍塚青龍殿

ここ数日,ブログの更新が滞っていてすみません. 実は今,京都にいます. twitterでつぶやいてるので,気が付いてる方もいるかもしれませんが・・・ 今回の出張は予想に反して一日早く終わったので,今日は完全にフリー.こんなことはめったにないけどね. …

3週間続けても習慣化は出来ない

昨日はちょっと長めに10kmラン 一昨日、ケーキを食べてしまったので、その分のカロリー消費が目的ですw 通常、カロリー消費は「走ったキロ数×体重」で見積ることが出来ます。 ということは、昨日のランだけで830kcal消費したという計算になります。 ・・・・…

暑い日こそ○○○○○を!

台風が去ったのはいいですが,とても暑い日が続いてます. だけど,まだまだ北海道は涼しい方で最高気温も27度くらい.このくらいなら,歓迎するくらいの暑さです. だけど,道産子にはこの日差しはつらい・・・ 暑い日こそスパイスを こんな暑い中,スパイ…

ランの後が問題

今朝は昨日の宣言どおり朝活をやってみた. be-more-masculine.hatenablog.jp 予定はこちら ストレッチ:10分 自重筋トレ:10分 ランニング:25分 + シャワー:10分 坐禅:10分 英語:15分 応用情報技術者試験の勉強:15分 全部で95分だけど過密なので,余裕…

ストレッチからヨガへ?

今朝は久しぶりに晴れました! 気温も上昇しそうで,また夏らしい日が戻って来た感じ.でも,最高気温が27度なので少しずつ秋の気配・・・ 夏が大好きな私は,北海道の短い夏が愛おしいです. ストレッチからヨガへ? というわけで,久々に今朝は自宅で入念…

ヨガは一石二鳥かも?

昨日は曇り空で涼しかったけど,6km走って40分弱. ほっと一息ついて,ベンチに腰掛けた時にパシャっと 太ももの筋肉が見えず せっかく走っても減量の効果がない(苦笑) 酒をやめないと難しいのかもね. 早いもので8月も1週間経ちました. ジョギングはこん…

フルマラソンに適した気温

それにしても暑い日が続きますね〜 昨日の昼休みはいつものように炎天下ラン6km なんでこんな暑い日に? と思うかもしれませんが,私にとっては雨の中シャワーランするよりこちらの方が好き. そういえば,北海道マラソンが今月末です. こんなに暑い日が続…

残された時間は多くない

昨日は炎天下ラン7.2km まぁゆっくりと… 家のことをやってたら終わってしまった一日. もう少し計画的に休日を過ごさないといけませんね. 夜、ひさびさにFacebookを見たら件のストレス案件のことを同僚が愚痴ってた.それを読んで気分が悪くなった. 休みの…

朝ジョグ復活!

今日は月曜日.また仕事が始まりますね. 週の始まりのプチ憂鬱な日は,早朝に起きてランニングなど軽い運動をして気分をスッキリさせるのが一番です. 今朝は体が硬くなってたので,入念にストレッチ. もともと体が柔らかい方だけど,今朝はかなり硬かった…

久しぶりに晴れたのでラン6.7km

昨日は奇跡的に午前中で仕事を終わらせることが出来たので 午後からはスタバにこもって、Pythonの勉強をしてました。 GitHubもユーザ登録したけど,なんだこれ??? 使い方がさっぱり分からん(苦笑) 夕方,店の外に出ると本当に久しぶりの晴れ☀️ 嬉しくな…

今日も普通の朝活

今朝は風が強くて小雨. 梅雨のないはずの北海道ですが,今年の7月の天気はパッとしないです. ウォーキング10分 強風のため1kmで断念. 今年はクマちゃんがよく出てくるので要注意. あまり奥まで行かずに,途中で引き返してくる. 強風のためか小鳥も静か…

慌ただしい昼ラン

天気がいいので,昨日は久しぶりに昼ラン. 昼休みは時間がないので3kmくらいしか走れないけど,これがまた気持ちいいです. さすがに職場周辺で走ってる姿を見られるのは恥ずかしいので・・・ 車でちょいと郊外の住宅街まで行きます. 車中でランニングウェ…

久しぶりの筋トレ

昨日は久しぶりに休みが取れたので,午前中はジムで筋トレとトレミルでジョグ. 平日なので空いてるかなと期待していったら・・・ お爺ちゃんとお婆ちゃんたちに占拠されてた!(笑) どう見ても団体客.市かNPOか分かりませんが,高齢者を集めてトレーニン…

フォームを意識してみる

足の付け根と腰の奥の方で,椅子から立ち上がった時にピシって感じの痛みが走ります.良くなったと思ったらまた再発するし,なかなか治りません. これって一体なんだろうとネットで検索してみると,どうやら「坐骨神経痛」の可能性が一番高そうです. そし…

大会記録は公開されるべきか

マラソン大会の公式ホームページなどで,大会の結果(記録)がネット上で公開されていることが多いんですが・・・ その必要はあるんでしょうか? 自分の氏名が参加者として知られたくないという人もいると思います(私もそうです). たとえば,私がどこかの…

寒い北海道の夏

一昨日のジョギングが終わった後,腰と脚の付け根に痛みが走った. 走る前にストレッチを十分したつもりだったが,体が少し硬い感じがしていたんです. そういう日は走らない方がいいんだろうな. 昨日はその反省からかなり汗ばむくらい入念にストレッチ. …

そろそろ復活かな

昨夜は飲み会 仕事関係のつながり.これも業務のうち. それほど飲んでないけど、今朝はなぜか少し二日酔い.先週末は大丈夫だったのに… 接待だったので、地元では結構高級な寿司屋で ふむ… 写メを撮るのを忘れるくらい美味かった 接待でもなければ、高くて…

札幌ハーフか?旭川ハーフか?

年内のハーフマラソンの大会にはどうしてもあと1回は出場したいと考えております. 腰痛が治るまでにしばらくかかりそうだし,北海道という土地柄(せいぜい10月が年内最後)などを考えると 旭川ハーフ(9月29日) 札幌マラソン(10月6日) どちらかだろうな…

スイムも始めた

腰痛の解決方法がないかとストレッチの本を検索してたら、Kindle unlimited でこのような本を見つけた 走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド (日文実用PLUS) [ 青山剛 ]ジャンル: 本・雑誌・コミック > 文庫・新書 > 新書 > その他ショップ: 楽天ブック…

新緑の中ウォーキング.だけど・・・

やっと今週も終わりました. 今週末はあまり天気がよくありません.天気が悪いとなかなかウォーキングのモチベーションが上がりませんが,そんな時は,車で少し遠くまで行って・・・ 林間のハイキングコースを歩くことにしてます. 林というより森に近いです…

骨盤の痛み

骨盤なのかどうか分かりませんが 先日のハーフマラソンを走った後くらいから痛みが出て,それがまだ引かないです.もう1ヶ月経つんですけどね.ヒビでも入ったかな? 椅子に座って深呼吸をすると,腰の奥の方でズキンと痛みが走ります.湿布を貼り続けてもな…

【那覇】空手を習って体を鍛えるか

しばらく沖縄にいたからかもしれないが,子供の頃習っていた空手を思い出してしまった.空手は琉球発祥の武術. 私が習っていたのは日本空手協会の道場で,流派で言えば「松濤館流」. 松濤館流の始祖は船越義珍(ふなこしぎちん)という方で,本土に初めて…

【首里】10kmランのはずが・・・

沖縄に来てます. 今回の旅ランの目的地は首里城.ホテルから片道5km程度なので余裕だと思っていたんだけど さすが沖縄.気温がまさかの30℃. 歩くだけでも汗が滴るくらい.これじゃランニングなんて言ってる場合じゃないです.道産子は真夏にならないと30℃…

腰痛が治らないので

先月のハーフマラソンを走り終えたあたりから,どうも腰の調子がよくない. それも,今まで腰痛となった場所より低めの場所なので,何とも不思議な感じだ.湿布がトランクスの中に入ってしまうので,ほとんどお尻に近い. なぜこんなところが痛くなったのか…

【函館】夜景スポットのすぐ近くにある手付かずの戦争遺産

今日は出張先の函館で,朝からランニング. 目指すは函館山. 以前も挑戦したんだけど,その時は5合目で断念したので今回はリベンジです. 函館山は330mくらいしかない山だけど,写真を見て分かるとおり斜面は急なんです. ルートはこんな感じ.宿泊先の五…