アラフィフになって考える100年ライフ

「ものづくり」を通したライフ・シフトを実践するため,スキルと健康を高めていくブログ

秋に倦怠感が生じる一番の理由

最近,体がだるくて,眠くて,仕事に対するやる気がとても低迷している.いや,仕事だけじゃなく,朝活もランニングもやる気が出ない.

 

日々イレギュラーなことがバタバタ入ってくるので,その対応をしているうちにあっという間に1日が終わってしまって・・・

「今日は何だったんだろう?」

という日が続いて,落ち着いて研究など出来るような状態ではない.

 

仕事だけじゃなく,好きでやってるはずの英語やランニング,朝活も低迷している.5:00起きを続けていたけど最近は6:00過ぎに目が覚めることも多い.

ランニングも平日はやる気が起きず,週末に一気にノルマをこなすような感じ.

英語もサボり気味だ.

 

こんなんじゃダメだと思っても,体がついていかない.

トシかな・・・

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実は今までもこういう時は何度も経験している.

その時にキーとなるのは睡眠.これに限る!とにかく眠ること.ほぼ例外なく,2,3日何もせず,何も考えずただ眠るだけで回復する.

そこまで考えたところで,ハッと気づいた.

 

睡眠・・・・そうか.

8月下旬頃から秋の花粉症に悩まされ,鼻詰まりや目の痒みがひどい.毎年のことなんだけど,今年も発症した.

目の痒みはともかく,鼻詰まりというのは睡眠に大きな影響を及ぼす.

つまり,花粉症が原因の寝不足(熟睡不足)が原因ではないか?毎年同じような症状が同じような時期に起きていたにもかかわらず,今まで気づかなかった.

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鼻詰まりは睡眠時無呼吸症候群も引き起こすことがあるらしい.

睡眠時無呼吸症候群は熟睡不足により日中の眠気を引き起こす.運転中に急に睡眠モードに入ってしまう危ない病気だ.その症状として日中の倦怠感や怠さ,やる気のなさもある.

私が無呼吸症かどうか分からないけど,朝起きた時は鼻呼吸ができないくらいかなり酷い鼻詰まりになっているので十分考えられる.

 

アレルギーを抑える薬を飲んで,鼻炎用の点鼻薬をスプレーして・・・

それくらいは今でもやってるけど,あまり効果がない.いや,効果は出てるんだろうけど,症状が酷いので追いつかないというところか.

病院へ行ってもアレルギーを抑える薬と点鼻薬を処方されるくらいなので,あまり効果がない(過去に何度も通っているけど,市販薬の方が効き目がある).

 

当面,アレルギー症状が治ってくるまでの対策として,下記に気を付けようと思う.

  • 土日の昼間,平日の昼休みなど眠れる時は眠る(睡眠不足を補う)
  • 酒を控える(鼻詰まりの誘発を防ぐ)
  • ランニングを控える(なるべく花粉を吸わないようにする)→ 代わりに筋トレしようか
  • 外から帰ってきたら即シャワーを浴びる(花粉を落とす)

日々の倦怠感が本当に花粉症から来るものなのか分からないけど,とにかくこれらに取り組んでみる.

こんなところかなぁ・・・

はやく戻ってこい!私のやる気(笑)